Kurz:  "Manažment stresu, času a prevencia proti vyhoreniu"


    Anotácia kurzu:  Ponúkaný kurz je zameraný na zvládanie stresu v dlhodobej perspektíve s využitím racionálneho time manažmentu, určovaním priorít a psychologickými nástrojmi ako sú: manažment racionálnych i emocionálnych stresorov a odolávanie manipulatívnym technikám. Cieľom je: · pomôcť pochopiť podstatu stresových situácií na rovine fyzickej aj psychickej a rozpoznávať prvé príznaky, ako aj predchádzať syndrómu vyhorenia · získať vedomosti z oblasti time manažmentu, určovania priorít, stres manažmentu a vysporiadať sa s manipulatívnymi technikami · nacvičiť si rýchle dobíjanie bateriek.Cieľovou skupinou vzdelávania sú zamestnanci a manažéri pomáhajúcich sociálnych organizácií, ktorí pracujú v subjektoch štátnej správy, samosprávy, verejnoprávnych inštitúcií a organizácií tretieho sektora a poskytujú sociálne poradenstvo, rezidenciálnu, ambulantnú alebo terénnu starostlivosť občanom v núdzi. Kurz a jeho obsah prispôsobíme pre Vaše osobité potreby.

Pozitívne a praktické prínosy po kurze pre účastníkov:

1. Budete poznať metódy a techniky efektívneho využívania pracovného času
2. Dokážete krátkodobo aj dlhodobo naplánovať prioritné úlohy
3. Odhalíte svoje zdroje stresu a naučia sa ich minimalizovať
4. Naučíte sa krátke relaxačné techniky na obnovu energie

OSNOVA KURZU - Manažmentu času, stresu a vyhorenia:

  •  Určovanie vlastných priorít a cieľov
  • Čas, vnímanie času, koláč času. role v živote človeka, rovnováha 4 druhov časuUrčovanie vlastných priorít a cieľov
  • Analýza pracovného času, snímka pracovného času, zlodeji času, pílový efekt
  • Techniky time managementu, metóda ABC, Eisenhoverova matrica času a ďalšie techniky
  • Plánovanie času, techniky plánovania, krivka výkonnosti
  • Poznanie doby najvyššieho vlastného pracovného výkonu
  • Techniky efektívnej práce, práca s písomnosťami, telefonáty, návštevy, porady ...
  • Schopnosť povedať nie ako šetrič času
  • Manažérska práca a nutnosť delegovania
  • Identifikácia vlastných stresorov
  • Autodiagnostika hladiny stresu
  • Zladenie životných a pracovných priorít
  • Aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
  • Čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu, techniky zvládania stresu
  • Krátke relaxačné techniky
  • Vypracovanie individuálneho akčného plánu na zlepšenie manažmentu času a stresu
  • Stres a jeho vplyv na 5 oblastí života
  • Pochopenie podstaty stresu v rovine fyzickej aj psychickej
  • Druhy stresu. Vplyv dlhodobého stresu na organizmus.
  • Manažér a riadenie stresu v organizácii
  • Vplyv stresu na prácu jednotlivca a tímu. Johariho okno
  • Manažér v stresovej situácii v tíme
  • Identifikovanie stresorov – test pre každého Druhy stresu v pracovnom procese.
  • Stres manažment – Manažment racionálnych stresorov
  • Time manažment - biorytmus, zlodeji času., zásady časového plánu
  • Umenie plánovať:
  • Analýza dôležitosti a naliehavosti úloh – Eisenhowerov princíp
  • 4 druhy – času čas pre nadriadeného, pre podriadených, pre systém, pre seba
  • Určovanie priorít
  • Analýza ABC – určovanie priorít pri plánovaní úloh. Plán pracovného dňa a týždňa
  • Stres manažment – Manažment emocionálych stresorov:
  • auto-ekológia – Popperovské cvičenia
  • sústredenosť – cvičenie pre účastníkov
  • cvičenie vôľových vlastností
  • citové impulzy – čo s nimi
  • Vedieť povedať „nie“ v situáciách, kedy je to žiadúce
  • Ako manažovať snahu iného človeka o manipuláciu
  • modely správania sa podľa Redfielda – rýchla identifikácia a zvládnutie
  • Syndróm vyhorenia – symptómy a prevencia
  • Čo je to wellness? Významu wellnessu ako životného štýlu
  • Aktivity, hry, prípadové štúdie pre pomáhajúce profesie

 

Výstupné vedomosti po kurze / školení:
Po absolvovaní kurzu manažmentu stresu, času a vyhorenia, získate ako sociálny poradca a sociálny pracovník ďalšie odborné vedomosti, prehľad a nástroje, ktoré využijete vo svojej praxi. Dokážete: efektívne pracovať so svojim časom, viac narabať s problematikou stresu, vyvarovať sa syndromu vyhorenia a burn out. naučite sa efektivnejšie pracovať s klientami, vedieť poskytovať sociálne poradenstvo, rozumieť oblasti sociálnej práce, sociálnej rehabilitácii, klinickej sociálnej práce a ďalším nástrojom a kompetenciám pracovníka sociálnych služieb . Úspešným zvládnutím svojej práce si pripravíte základ pre Váš ďalší rozvoj a rast a ..mnoho mnoho iného.


 

  • Dĺžka, trvanie kurzu | školenia:  min. 1 deň 
  • Úroveň obtiažnosti kurzu: začiatočníci / mierne pokročilí / pokročilí
  • Miesto konania kurzu "Manažment času, stresu a vyhorenia":  Bratislava / Slovenská republika / Česká republika
  • Kategória ponúkaných vzdelávacích kurzov a seminárov: kurzy pre verejnosť / odborné / ďalšie vzdelávanie a rozvoj
  •       Možnosť absolvovať vzdelávanie | forma výuky: denná, individuálna (One to One) aj skupinová / prispôsobujeme potrebám
  •       Odborný garanti vzdelávania:  odborný interný a externý tím Poradenského centra v oblasti osobnostného a kariérneho rozvoja
  •       Termíny konania: ASAP (ponúkaný kurz a vzdelávanie organizujeme pravidelne - min. 1 * týždenne počas celého kalendárneho roka 2017)
  •       Vzdelávacie metódy: individuálne a skupinové riešenie situácií, práce a úlohy, prípadové štúdie, video analýza, literatúra, odporúčania a riešenia, prax
  •       Minimálne vstupné vedomosti: nepredpokladajú sa konkrétne vedomosti. Školenie  (obsah, témy atď.) je možné prispôsobiť požiadavkám účastníkov
  •       Cieľová skupina a max. počet účastníkov:  každý kto chce zlepšiť svoje osobnostné a odborné zručnosti / max. počet účastníkov na jeden kurz: 8 ľudí
Akciová cena kurzu:  137,- eur  /  1 účastník
(pri skupinových školeniach - výrazné zľavy - informujte sa)

objednavka seminar treningObjednať kurz seminar bratislava

Konzultacie kurzy skolenia ponuka

 

CPPS.sk | Vzdelávacie centrum®

Poradenstvo - Kurzy - Školenia

Bratislava - Košice - Praha

Email: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

Website: www.cpps.sk

Tel.: +421 949 142 051

Aké služby a riešenia ponúkame

Ak hľadáte účinné odpovede na otázky v osobnom, vzťahovom či kariérnom živote - ste na správnej adrese.  Pokiaľ pátrate po kvalitnom a cenovo výhodnom kurzetréningukoučingu či školení v Bratislave a okolí (pre seba, svojich blízkych, kolegov či zamestnancov) - neváhajte a kontaktujte nás.  Od r. 2010 sme úspešne pomohli na ceste ďalšieho rozvoja viac ako tritisíc klientom. Naštartujte pozitívne zmeny a ciele do života !