Kurz: "Time-manažment a Stres-manažment v praxi života"


      Anotácia kurzu:  Máte pocit, že vám život preteká pomedzi prsty? Nestíhate termíny v práci, nemáte čas na rodinu alebo vaše hobby? Určite nie ste jediný. Len málokto si vie zorganizovať čas tak, aby bol so svojím životom na 100 % spokojný. So správnym time manažmentom sa však k tomuto ideálnu môžete aspoň priblížiť. Anglický výraz time management sa doslovne prekladá ako riadenie času. V skutočnosti však neriadite čas, ten bude plynúť stále rovnako, ale váš prístup k sebe, práci, rodine či svojim záľubám. Time manažment je súbor nástrojov a prístupov, ktorých využívanie vedie k vyrovnanejšiemu a plnohodnotnejšiemu životu. Nejde pritom len o parametre ČO, KEDY a AKO, ale aj celkovú kvalitu života. Vďaka time manažmentu si budete vedieť určiť priority, stanoviť ciele, ktoré sa naučíte dosahovať. A hoci je to zo začiatku riadna drina, odmenou vám bude zdravší životný štýl, menej stresu a viac času pre svoju rodinu a kamarátov. Stres aj time-manažment je neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Najviac nám chýba ,,čas“ . Na kurze sa krok po kroku dozviete, ako tieto dve ,,veličiny“ vzájomne súvisia a aké sú možnosti ich riadiť, ovplyvňovať a využívať vo svoj prospech. Stres a čas sú v práci a kariérnom živote neoddelitelnou súčasťou každého z nás. Sú hodnotami, ktoré ovplyvňujú kvalitu nášho života - osobného pracovného aj vzťahového.

Riadenie svojho času , plánovanie a prioritizácia úloh počas dňa už dávno prekračuje rámec bežného “time-manažmentu”. Spája sa a súvisí s množstvom ďalších výziev z rôznych oblastí nášho života, práce, okolia. Prinášame Vám preto spojenie dvoch najsilnejších oblastí riadenia Vašich vnútorných faktorov: času a stresu. Kurz Time a Stres manažment sa pre Vás stane úvodom a praktickým nácvikom základných techník pre aktívne sebariadenie: Self – manažment. Na tomto kurze sa spoločne pozrieme na to, ako s týmito hodnotami efektívne pracovať.

Po skončení kurzu budete:

  • pomôžeme Vám nájsť rezervu v čase a ostane Vám aj čas pre seba a rodinu .-)
  • dozviete sa fakty a argumenty ako čas aj stres správne „nasmerovať“
  • naučíme Vás rozpoznávať nástrahy, ktoré Vám môžu narušiťVaše plány
  • lepšia organizácia práca / eliminácia časových strát
  • efektivita v sledovaní cieľov / vyššia osobná a pracovná pohoda
  • redukcia stresu a celkové zvýšenie kvality Vášho života
  • a ... mnoho mnoho iného

 

OSNOVA KURZU - Time manažment a Stres manažment :

  Stresory vs stres
• druhy stresov
• aký druh stresu poznáme
• priebeh stresových situácií
• zvládanie aktuálneho stresu
Čo robiť aby sme zažívali viac pozitívneho ako negatívneho stresu
• ako riadiť svoj čas – nástroj na rozdelenie svojich priorít ,,Eisenhowerov princíp“- ako funguje a ako sa používa
• prevencia stresu / jednoduché cvičenia pre zvládanie stresu
• výkonnosť človeka v priebehu dňa, týždňa
• prestávky v práci, ich racionálna organizácia
• pozornosť a jej fluktuácia / pracovný čas a jeho organizácia
• parettov princíp 20 / 80 / eisenhowerov zákon
• životospráva a jej vplyv na výkonnosť
• aktívny a pasívny odpočinok a spánok
   Plánovanie času - time manažment
• štyri generácie efektívnej organizácie času
• stanovovanie cieľov a riadenie podľa cieľov
• krivka výkonnosti, krivka koncentrácie, biorytmus
• diagram príčin a následkov
• zlodeji času a ich eliminácia
• proaktivita a reaktivita
   Sebariadenie - stres manažment
• životné hodnoty a okruh životných cieľov
• sebapoznávanie / kariérové kotvy a riadenie svojej kariéry
• zladenie životných a pracovných priorít, stres a okolie človeka
• aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
• čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu, techniky
• identifikácia vlastných stresorov, skryté a zreteľné príznaky – spúšťače stresu
• autodiagnostika hladiny stresu / typy stresových reakcií
• relaxačné techniky
  Záver - Voľná diskusia - Podpora - Networking

Výstupné vedomosti po kurze / školení:
Absolvovaním kurzu "Time a Stres manažment" získate schopnosť identifikácie a nápravy nedostatkov v plánovaní svojho dňa. V praxi postrehnete zreteľnú úsporu energie a času a budete schopní riadiť svoje reakcie na okolie viac uvedomele. Vďaka týmto nástrojom budete pokojnejší a výkonnejší v práci aj súkromnom živote. Zistíte, že máte čas, pozrieť na svoje úlohy pod iným uhlom, odbúrať stresové situácie, relaxovať rýchlo a účinne a ..mnoho mnoho iného


 

  • Úroveň obtiažnosti kurzu "Time a stres manažment": začiatočníci / pokročilí
  • Miesto konania školení a kurzov:  Bratislava / Slovenská republika / Česká republika
  • Dĺžka, trvanie kurzu | školenia:  1 deň (dĺžku a obsah vieme podľa potrieb vzájomne prispôsobiť)
  • Kategória ponúkaných vzdelávacích kurzov a seminárov: odborné manažérske kurzy / otvorené / ďalšie vzdelávanie
  •       Možnosť absolvovať vzdelávanie | forma výuky: denná, individuálna (One-on-One) aj skupinová / prispôsobujeme potrebám
  •       Odborný garanti vzdelávania:  odborný interný a externý tím Poradenského centra v oblasti osobnostného a kariérneho rozvoja
  •       Termíny konania: ASAP (ponúkaný kurz a vzdelávanie organizujeme pravidelne - min. 1 * týždenne počas celého kalendárneho roka 2016)
  •       Vzdelávacie metódy: individuálne a skupinové riešenie situácií, práce a úlohy, prípadové štúdie, video analýza, literatúra, odporúčania a riešenia, prax
  •       Minimálne vstupné vedomosti: nepredpokladajú sa konkrétne vedomosti. Školenie  (obsah, témy atď.) je možné prispôsobiť požiadavkám účastníkov
  •       Cieľová skupina a max. počet účastníkov:  každý kto chce zlepšiť svoje osobnostné a odborné zručnosti / max. počet účastníkov na jeden kurz: 8 ľudí
Akciová cena kurzu:  137,- eur  /  1 účastník
(pri skupinových školeniach - výrazné zľavy - informujte sa)

objednavka seminar treningObjednať kurz seminar bratislava

Konzultacie kurzy skolenia ponuka

 

CPPS.sk | Vzdelávacie centrum®

Poradenstvo - Kurzy - Školenia

Bratislava - Košice - Praha

Email: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebujete mať nainštalovaný JavaScript.

Website: www.cpps.sk

Tel.: +421 949 142 051

Aké služby a riešenia ponúkame

Ak hľadáte účinné odpovede na otázky v osobnom, vzťahovom či kariérnom živote - ste na správnej adrese.  Pokiaľ pátrate po kvalitnom a cenovo výhodnom kurzetréningukoučingu či školení v Bratislave a okolí (pre seba, svojich blízkych, kolegov či zamestnancov) - neváhajte a kontaktujte nás.  Od r. 2010 sme úspešne pomohli na ceste ďalšieho rozvoja viac ako tritisíc klientom. Naštartujte pozitívne zmeny a ciele do života !